Nie przegap! Tylko do soboty warzywa i owoce w szokujących cenach

Wiesz, że w październiku obchodzimy Światowy Dzień Owoców i Warzyw? W tym roku wypada dokładnie 17 października - i jest to dobry pretekst, żeby trochę bardziej zadbać o swoje zdrowie. A przy okazji... oszczędzić na zakupach, bo sklepy przygotowały na ten czas naprawdę świetne promocje.

To święto to nie wymysł producentów sałaty, tylko inicjatywa WHO, czyli Światowej Organizacji Zdrowia. Chodzi o to, żebyśmy jedli więcej naturalnych produktów - bo niestety, Polacy wciąż jedzą ich za mało. Średnio tylko 280 gramów dziennie, a powinno być przynajmniej 400. 

Światowy Dzień Owoców i Warzyw to świetny moment, żeby wprowadzić do swojej diety coś świeżego, kolorowego i pełnego wartości. Nie musisz od razu zmieniać wszystkiego - wystarczy, że dziś dorzucisz do koszyka jedną marchewkę więcej.

Nie trzeba być ekspertem, żeby wiedzieć, że warzywa i owoce są po prostu dobre - i to nie tylko w smaku. Dają witaminy (np. C, A, K), błonnik, który wspiera trawienie, są lekkostrawne, sycące i często bardzo niskokaloryczne. No i są pełne wody, więc świetnie nawadniają.

Jesień to nie tylko dynie i ciepłe swetry - to też czas na naprawdę dobre promocje na warzywa i owoce. Lidl, Biedronka i Intermarché przygotowały oferty, które warto wykorzystać właśnie teraz - bo niektóre produkty są dosłownie za grosze.

W tym tygodniu warto zajrzeć do Lidla, Biedronki i Intermarché, bo wszystkie trzy sieci mocno przeceniły warzywa i owoce. W Lidlu kupisz ogórki szklarniowe za 1,99 zł/szt. (z kuponem Lidl Plus), winogrona w promocji 1+1 gratis za 9,99 zł oraz dynię Hokkaido za jedyne 2,99 zł/kg. Biedronka kusi winogronami białymi luzem za 5,99 zł/kg z kartą Moja Biedronka, a także mandarynkami, jabłkami i dyniami w cenach od 2,99 zł. Z kolei Intermarché oferuje ziemniaki za 0,99 zł/kg, marchew za 1,29 zł/kg i jabłka z polskich sadów za 2,49 zł/kg.

Patrząc na ceny, najtaniej ziemniaki i marchew kupisz w Intermarché, a jeśli szukasz promocji na owoce - Lidl i Biedronka wypadają najlepiej.

Zacznij od drobnych zamian. Zamiast sięgać po cukierki, wrzuć do torby jabłko albo kiść winogron - są słodkie, a przy okazji pełne witamin. Zamiast paczki chipsów do serialu, postaw na chrupiącą marchewkę z hummusem - to też przekąska, tylko zdrowsza. A jeśli masz ochotę na coś do picia, spróbuj wody z plasterkami cytryny i listkami mięty zamiast słodkiego napoju gazowanego. 

Małe zmiany robią dużą różnicę - i w zdrowiu, i w samopoczuciu.

Nie musisz być mistrzem kuchni, żeby wyczarować coś zdrowego i pysznego. Oto trzy szybkie i tanie propozycje:\

• Zupa dyniowa z imbirem i mlekiem kokosowym

Składniki: dynia, cebula, czosnek, imbir - wszystko dostępne w promocji.
Koszt porcji: ok. 2-3 zł

• Smoothie z gruszką, jarmużem i bananem

Gruszki i jarmuż w promocji? Idealnie. Zblenduj, wypij, czuj się dobrze.

• Pieczone marchewki z czosnkiem i tymiankiem

Super dodatek do obiadu. Marchew tania, a smak - jak z restauracji.

• Wybieraj sezonowe - teraz króluje dynia, gruszki, jabłka
• Planuj posiłki - nie kupuj na ślepo
• Korzystaj z aplikacji - Lidl Plus, Moja Biedronka, Intermarché Payback
• Patrz na kraj pochodzenia - warto wspierać lokalnych rolników.