Tanie, zdrowe i pyszne! Śniadania z tuńczykiem, które podbiją Twój poranek
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – daje energię i poprawia koncentrację. Warto, by było nie tylko sycące, ale też zdrowe i szybkie do przygotowania. Dobrym wyborem jest tuńczyk, który dostarcza białka, kwasów omega-3 i nie obciąża żołądka. A teraz w Polomarkecie kupisz tuńczyka Rio Mare w puszce za 9,89 zł (opakowanie 160 g). To idealna okazja, żeby urozmaicić poranki i spróbować prostych, a jednocześnie wyjątkowych przepisów.
Tuńczyk to nie tylko ryba, którą kojarzymy z sałatką. Świetnie pasuje do porannych dań, bo:
- jest źródłem pełnowartościowego białka,
- zawiera zdrowe tłuszcze wspierające pracę serca i mózgu,
- syci na długo, więc unikasz podjadania,
- pasuje do pieczywa, jajek, warzyw i makaronów.
1. Pasta z tuńczyka do kanapek
Składniki:
- puszka tuńczyka Rio Mare,
- 2 jajka ugotowane na twardo,
- 2 łyżki jogurtu naturalnego,
- szczypiorek, sól, pieprz.
Przygotowanie:
Rozgnieć jajka, wymieszaj z tuńczykiem i jogurtem. Dopraw i dodaj posiekany szczypiorek. Podawaj z pełnoziarnistym pieczywem.
2. Omlet z tuńczykiem i warzywami
Składniki:
- 3 jajka,
- 2 łyżki mleka,
- ½ puszki tuńczyka,
- papryka, pomidor, garść szpinaku.
Przygotowanie:
Roztrzep jajka z mlekiem, wlej na patelnię. Gdy zaczną się ścinać, dodaj tuńczyka i warzywa. Złóż omlet na pół. Idealny na ciepło!
3. Sałatka śniadaniowa z tuńczykiem
Składniki:
- puszka tuńczyka,
- mix sałat,
- ogórek, pomidor, kukurydza,
- oliwa i sok z cytryny.
Przygotowanie:
Wymieszaj wszystkie składniki, polej oliwą i skrop sokiem z cytryny. Szybka, lekka i bardzo sycąca propozycja.
Tuńczyk Rio Mare kosztuje teraz tylko 9,89 zł za puszkę 160 g. To dobra okazja, żeby zrobić zapas i przygotować różnorodne, zdrowe śniadania dla całej rodziny.
Śniadania z tuńczykiem to szybki i prosty sposób na wartościowy początek dnia. Dzięki promocji w Polomarkecie nie musisz wydawać dużo, żeby zjeść coś naprawdę pysznego. Spróbuj pasty, omletu albo sałatki i przekonaj się, że poranki mogą być jeszcze smaczniejsze.
1. Czy pastę z tuńczyka można przechowywać w lodówce?
Tak, najlepiej w szczelnym pojemniku. Pasta nadaje się do spożycia przez 1-2 dni.
2. Czy tuńczyk pasuje do śniadań dla dzieci?
Jak najbardziej - tuńczyk dostarcza białka i zdrowych tłuszczów. Warto jednak wybierać wersje z oliwą lub wodą i podawać go w połączeniu z warzywami czy jajkami.
3. Czy tuńczyk Rio Mare można zamienić na inny rodzaj ryby w przepisach?
Oczywiście. Jeśli nie masz tuńczyka, spróbuj łososia w puszce, makreli albo sardynek. Smak będzie inny, ale równie ciekawy.
4. Jakie pieczywo najlepiej pasuje do tuńczykowych śniadań?
Pełnoziarniste, żytnie lub graham - dzięki temu posiłek jest bardziej sycący i bogaty w błonnik.
5. Czy śniadania z tuńczykiem są dobre dla osób na diecie?
Tak. Tuńczyk jest niskokaloryczny, a jednocześnie bardzo sycący. Jeśli chcesz ograniczyć kalorie, zamiast majonezu używaj jogurtu naturalnego.
Zobacz też:
Nowy hit w Lidlu: urządzenie, które pomoże zachować świeżość jedzenia na dłużej
Jeden prosty trik, dzięki któremu Twoja zmywarka będzie działać latami