W upał organizm potrzebuje więcej wody
Podczas wysokich temperatur organizm intensywniej się poci, żeby obniżyć temperaturę ciała. W efekcie szybciej traci wodę i składniki mineralne. Pierwsze objawy odwodnienia bywają niepozorne: ból głowy, zmęczenie, suchość w ustach, zawroty głowy czy problemy z koncentracją.
W normalnych warunkach dorosła osoba potrzebuje zwykle około 2 litrów płynów dziennie. Przy temperaturach powyżej 30 stopni zapotrzebowanie może wzrosnąć do 2,5-3 litrów, a u osób pracujących na zewnątrz, seniorów czy dzieci - jeszcze bardziej. Najczęstszy błąd to picie dopiero wtedy, gdy pojawia się silne pragnienie. W czasie upałów lepiej pić regularnie, małymi porcjami przez cały dzień.
Woda w promocji: gdzie szukać wielopaków?
Podczas fal upałów woda mineralna jest jednym z produktów, które najszybciej znikają z półek. Wiele osób kupuje po kilka zgrzewek naraz, dlatego zapas warto zrobić jeszcze przed największym skokiem temperatury.
Najmocniej wyróżniają się obecnie promocje wielopakowe:
- Kaufland - Nałęczowianka w akcji 6+6 gratis,
- POLOmarket - promocja 4+2 gratis, obowiązująca tylko do końca dnia,
- Stokrotka - akcja 6+3 gratis do 24 czerwca,
- Arhelan- promocje 5+1 gratis oraz 8+4 gratis,
- Lidl - zgrzewka sześciu butelek za 11,34 zł,
- Delikatesy Centrum - przy zakupie sześciu sztuk jedna butelka wychodzi po 1,89 zł,
- Biedronka - woda za 1,99 zł za butelkę przy zakupie wielopaku.
Najbardziej opłacalne są oferty typu "gratis", ale tylko wtedy, gdy faktycznie masz miejsce na przechowywanie i zużyjesz wodę w najbliższych dniach.
Większy zapas przyda się nie tylko w domu
Promocje w Arhelanie, zwłaszcza 8+4 gratis, mogą zainteresować nie tylko rodziny, ale też firmy. Przy temperaturach przekraczających 35 stopni zapas wody w biurze, magazynie, warsztacie czy na budowie staje się kwestią organizacji pracy i bezpieczeństwa, szczególnie tam, gdzie pracownicy wykonują obowiązki w wysokiej temperaturze.
Pamiętaj także o zwierzętach
Podczas upałów o nawodnieniu powinny pamiętać nie tylko osoby dorosłe, ale również właściciele zwierząt. Psy i koty powinny mieć stały dostęp do świeżej, chłodnej wody, ponieważ wysokie temperatury również zwiększają u nich ryzyko odwodnienia i przegrzania. Warto częściej wymieniać wodę w misce, unikać długich spacerów w największy skwar i nigdy nie zostawiać zwierząt w zaparkowanym samochodzie, nawet na kilka minut.
Po wypiciu wody nie wyrzucaj butelek. W sklepach odzyskasz kaucję
Kupując większy zapas wody, warto pamiętać również o pustych opakowaniach. Butelki objęte systemem kaucyjnym nie muszą trafiać do kosza. Po opróżnieniu można oddać je w sklepach uczestniczących w systemie i odzyskać zapłaconą wcześniej kaucję. To prosty sposób, by ograniczyć ilość odpadów i jednocześnie odzyskać część wydanych pieniędzy zamiast wyrzucać butelki do śmieci.
Źródło: opracowanie własne, Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej, Europejskie Centrum ds. Zapobiegania i Kontroli Chorób (ECDC) - rekomendacje dotyczące ochrony zdrowia w czasie fal upałów, gazetki promocyjne sieci handlowych: Biedronka, Lidl, Kaufland, POLOmarket, Stokrotka, Arhelan oraz Delikatesy Centrum.
